bez tluszczu

SAA nie sa zadnym sposobem. To sa jedynie akceleratory pewnych procesow ktore trzeba umiec wywolywac bez nich. Moga jedynie przyspieszyc pewne rzeczy, ale jak idziesz w zla strone to razem z SAA pojdziesz tam jeszcze szybciej i bedzie jeszcze gorzej ;-) Majac niska wrazliwosc insulinowa budowanie miesni nie bedzie mozliwe lub bedzie do tego [...]

Od siebie napiszę, że naprawdę masa po redukcji idzie znacznie lepiej niż ciągłe dodawanie ww. Co myślicie o takim sposobie: 2 tygodnie bez węgli, 2 tyg LC, 4 tyg wysoki węgle itd? Prz zachowaniu takiej samej podaży białka i tłuszczu. Po jakim czasie bez węgli organizm przechodzi w ketozę?

Może powinnam mierzyć jeszcze jakieś inne strategiczne punkty? Tylko jakie?:-? kark \-) Wciąż mam dużo tłuszczu nad biodrami, w okolicach brzucha i na udach. Naprawdę jest tego sporo, więc mam z czego spadać. Łącznie z wagą. bo zawsze jest coś do poprawy ;-) ale wyglądasz bardzo fajnie, więc możesz do wszystkiego podchodzić bez ciśnienia :-)

Nic na siłę, wszystko młotkiem.%-) Wczoraj jedzeniowo dziwny dzień miałam, kiełbasę zagryzałam kabanosami. Chyba braki w tłuszczu się odezwały.|-) Jakoś mi dziwnie bez teningu, tęsknię czy coś. No ale muszę poczekać cierpliwie. Zamiast ćwiczeń nadrobię 1,5 miesięczne opóźnienia w prasowaniu.#-P Co do michy, pomyślałam, że jednak będę grzecznie [...]

[...] nie na jednym treningu latac, to tu to tu. To sa tylko aeroby nie wazne na czym sie robi. Stan na jednym urzadzeniu i zrob solidny aerobik taki na jaki cie stac, interwalowo bez cackania sie i patrzenia na zakres tetna. Niech to bedzie nawet 30min ale takie porzadne. Trening silowy powinen byc na poczatku i tez porzadny. Po wygladzie oceniam twoj [...]

Naprawdę to przełkniesz w takiej formie? Bez problemu :P Po co ten tłuszcz po treningu? Żeby nie dawać jeszcze większych ilości w reszcie posiłków. A nie zauważyłem, szczerze, złego wpływu tłuszczu w potreningowym na cokolwiek.

[...] śmieszna Przykłady: a) Mięso – zafałszowania dotyczyły głównie mięsa mielonego wołowego, w tym o obniżonej zawartości tłuszczu. Stwierdzono w nim dodatek mięsa wieprzowego, bez uwzględnienia tego faktu w wykazie składników oraz zawyżoną zawartość tkanki łącznej, wpływającą na obniżenie jakości finalnego produktu. W grupie przetworów mięsnych [...]

[...] jajka -mleko -płatki owsiane/musli -jabółko -łyżka oliwki << co dodać jajka, do owsianki:rodzynki, suszone owoce, orzechy włoskie/ siemię lniane/ pestki słonecznika, bez oliwy wtedy II posiłek (szkola) 9;00: 10:00 -chleb żytni razowy -polędwica z indyka -margaryna "śniadaniowa" -jablko/banan << co dodac? [...]

[...] bolesny, chyba nigdy nie czułam się tak źle po zjedzeniu czegokolwiek. Przez kilka tygodni nie skuszę się na żadne słodycze, stawiam że za dużo tłuszczu było. W weekend bez aktywności, w sobotę do 16 przespałam z małymi przerwałam, senność nie do opanowania a niedziela odwiedziny u babć. W końcu kończy mi się ta przeklęta zupa ogórkowa, [...]

[...] aktywnosci fizycznej po 2-3 tygodniach zobaczysz znaczna roznice, wystarczy nie tracic wiary. "Nie wiem dlaczego, ale byłem na tyle zdołowany moją sytuacją pewnego dnia i bez głębszego namysłu kupiłem spalacz MAN SCORCH. (Żałosne nie? wypisuje, że nie mam pieniędzy na diete, a kupuje spalacz za 130zł. Tak, wiem jestem pustak)" Nie ty pierwszy [...]

dzisiejsze pomiary-zastoj w tym tygodniu czy moge zrobic jakies rotacje w BTW bo jestem na tym rozkladzie od poczatku i raz byl zastoj potem ruszylo a teraz to pewnie bez zmian sie nie obejdzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/645b5f8d393d4009ba3f831a27bccf63.JPG i najbardziej brzuch mi przeszkadza, ciagle mam wrazenie, ze tluszczu z niego nie ubywa{:-( [...]

[...] mi wykluczenie nabialu, zbóż i owoców. Trochę dygam bo mam podwyzszone wyniki badań wątroby, zreszta to ze jest zmęczona...zwyczajnie widać i czuć :/ a tu przy diecie bez wegli bede musiala dolozyc tluszczu. Cos za cos ale w ramach swojego wieku wole zrobic to z glowa. A tak wracając do Twojej przemiany. Zniknął Ci tluszczyk z tego [...]

Wracam od jutra do liczenia miski i treningow BTW 1600 120/60/reszta ww (to bez zielonych warzyw-ale bede doliczac, wiec wyjdzie wiecej) Miska byla czysta, nawet w Swieta, chociaz po kolacji wigilijnej ciezko bylo bo raz w roku marcepanka jadlam:-D i pierniczki domowej roboty pieknie pachnialy i podobno byly przepyszne-to sie nawachalam|-) w [...]

I posiłek . 100-120 g płatków owsianych wymieszanych z rodzynkami, orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru . jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy . Odżywka białkowa 30g z wodą > czym zastapic ? (czym do jedzenia?) . Preparat witaminowy ( np. Daily Formula Universal) 1 szt . > czym zastapic [...]

-o 9 brakuje zdrowego tłuszczu. Kcal z warzyw i ich wartości nie wliczasz do diety! może na śniadanie płatki owsiane podejdą? są bardzo zdrowe a chleb na redukcji bez przymusu to lekka pomyłka( mam na mysli jedzenie w domu). - 12 jak wyżej, tyle , że znowu napisze , nie licz kcal i btw z warzyw! - po treningu,//Słabo się znam na tym , ale wydaje [...]

[...] okresu kiedy sie roztyl...a jest endomorfikiem...zrezygnowal ze slodyczy i pieczywa...tylko wolne wegle i bialko + troche tluszczy...chudl regularnie 4kg miesiecznie...bez aeroboow nie odpowiem Ci na pytanie o glukozie tak jak je zadales bo ja nigdy nie polecalem picia carbo o innej porze niz po treningu...(tak jak nie polecalem nigdy [...]

Ja też zaczne masować, ale bez nabierania tłuszczu i chce poprawić wynik w WL. Mi do wakacji stykło by te 75 kg w wadze.

[...] która wymyśliła max 200g owoców na dzień, grubo przesadziła - to odpowiednik jednego większego jabłka... Porcja dla dziecka. Sądzę, że spokojnie przeciętny człowiek mógłby bez szkody zjeść dziennie 3-4 razy tyle, nie licząc dodatkowych warzyw. Jedynie na co bym zwróciła uwagę - aby nie jeść zbyt wiele słodkich owoców w sytuacjach, kiedy jest [...]

[...] jednocześnie górną i dolną połowę ciała. Chwilę dociśnij i powoli powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie. Skręty w pozycji siedzącej. Niektórzy uznają je za bezwartościowe, podczas gdy inni zapew­niają o ich skuteczności. Sam musisz wybrać. Znam Serge Nubreta, który je stosuje i ma świetny, wąski pas. Usiądź na końcu [...]

[...] WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 bez napinania i wdechu OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 18,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 80 PROCENT BODY [...]